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孕婦產后食譜 產后的營養食譜有哪些(2)

  3.放入荷包蛋塊同煮,待湯汁發白時,依次下次豆腐、粉絲、白菜,煮開后放鹽即可。

  蘑菇豆腐湯

  材料

  豆腐200克,蘑菇150克,銀耳50克 ,生姜20克,蔥10克,味精5克,麻油3克,胡椒粉2克,精鹽8克。

  做法

  1.豆腐切件,蘑菇切片,銀耳洗凈浸透,生姜切片,蔥切花。

  2.鍋內加水燒開,放入蘑菇片、銀耳煮片刻,撈起濾水待用。

  3.取瓦煲一個,加入沸水、蘑菇片、銀耳、豆腐、調入鹽、味精、麻油、胡椒粉同滾片刻,撒入蔥花即成。

  紫菜豆腐肉片湯

  材料

  干紫菜12克,北豆腐150克,瘦豬肉90克,醬油4克,醋3克,鹽3克,香油5克。

  做法

  1、紫菜浸洗去砂質,撈起。豬肉切片腌過,拖水,豆腐切片。

  2、待肉湯或水煲開,倒入紫菜、豆腐、肉片,再開時,加些生抽、醋、鹽、麻油及蔥粒即成。

  豆腐白蘿卜絲湯

  材料

  嫩豆腐1塊,白蘿卜,香菜,鹽3克。

  做法

  1、嫩豆腐切片后改刀成粗細均勻的絲,放在加了鹽的溫水中浸泡。

  2、白蘿卜洗凈擦絲,香菜切碎。

  3、湯鍋內注入適量水,沸騰后加入豆腐絲、蘿卜絲后中火煮10分鐘至蘿卜絲完全熟軟。

  4、熄火后調入鹽和香菜,攪拌均勻后加蓋燜約1分鐘即可。

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