很對孕婦在生產(chǎn)完之后都會有腹部變形的情況出現(xiàn)，有小腹下垂的癥狀，那么大家知道產(chǎn)后收腹是怎么樣的嗎，產(chǎn)后收腹方法是什么呢，產(chǎn)后收腹的運(yùn)動是怎么樣的呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　判斷一個女人的身材是完美的一個標(biāo)準(zhǔn)是她的腰不夠好，一個苗條的腰可以使女人看起來更漂亮。苗條的腰是新母親產(chǎn)后腹部的目標(biāo)。為了更好地讓新產(chǎn)婦產(chǎn)后的腹部，建議三個新的產(chǎn)婦產(chǎn)后腹部運(yùn)動。

　　第一種產(chǎn)后收腹運(yùn)動，呼啦圈

　　瘦腰原理

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果。

　　注意事項(xiàng)

　　1、勻速緩和轉(zhuǎn)動

　　做呼啦圈運(yùn)動時不宜太快速，那樣會加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險。實(shí)際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動效果好。

　　2、呼啦圈不宜過重

　　大重量的呼啦圈到了強(qiáng)度的影響也較大，當(dāng)你覺得疼痛的肌肉運(yùn)動的影響”，并一直受“內(nèi)部”哦。呼啦圈的重量約為食指和中指的負(fù)荷水平。

　　3、時間長度要把握好

　　就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運(yùn)動不宜超過20分鐘，一次性運(yùn)動時間太長恐怕會使疲勞的運(yùn)動者無法維持正確的姿勢，進(jìn)而導(dǎo)致受傷。建議一日中分開幾次運(yùn)動，并且日運(yùn)動總時間不要超過1個半小時。

　　4、要持之以恒

　　只有每天都能夠保持在做運(yùn)動才能達(dá)到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉(zhuǎn)2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運(yùn)動，三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，無論多么好的健身美體運(yùn)動都不會有效果。

　　5、避開月經(jīng)期

　　女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。

　　第二種產(chǎn)后收腹運(yùn)動仰臥起坐