每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個不能少。

　　二、盡早戒煙

　　煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明，吸煙對男性睪丸和生殖細胞有不利影響，不僅會影響男性精子質量，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。

　　三、戒酒

　　酒精會對睪丸內的生精細胞產生負面影響，易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒，酒精進入胎兒血液，會使其發育不良。

　　雖然精子有一定生長周期，醉酒后3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害。但人體非常復雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。

　　四、兩樣東西得少吃

　　棉籽油中含有的成分"棉酚"，會損害生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應適當少吃。

　　五、保證鋅的充足

　　鋅是男性精液中重要的生精成分，而且男人中約1/3的人達不到鋅含量標準，鋅是重要的微量元素但需要量并不很多。

　　只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有精液異常備孕失敗男性，尤其缺乏鋅元素，建議在食補的原則上結合育之緣片補充，滿足改善男性精液異常所需的鋅元素。提高男性備孕。

　　懷胎超過45歲做個卵巢評估能知道會否流產

　　卵巢功能評估

　　二胎時代來臨，若卵巢老了，還能趕上這班車么?來看看你的卵巢狀況吧。

　　醫生多采用多項指標綜合判斷卵巢年齡，結合生理年齡、臨床癥狀及B超及基礎性激素及AMH(必要時)一起評估。

　　需要注意的是如果既往月經周期規律，而現在周期縮短、月經量減少的趨勢;或者月經稀發甚至閉經，均需及時到醫院就診，了解下卵巢功能。

　　B超

　　月經周期的任何時期均可進行，但能準確反映卵巢“庫存”的是在月經來潮的第3天左右進行檢查。

　　在B超下，可以看到卵巢里很多的小卵泡，這些小卵泡就是卵子住的小小房子，這些小卵泡醫學上被稱做“竇卵泡”，竇卵泡的多少能很好地預示“庫存”的量。

　　基礎性激素檢測

　　和女性的“大姨媽”一樣，性激素也是周期性變化，不同時間檢測性激素意義不同。

　　而評估卵巢“年齡”則需要在月經第2-5天來檢測基礎性激素，就是通常我們常說的性激素五項或六項。

　　分別為卵泡刺激素(FSH)、黃體生成素(LH)、雌激素(E2)、孕激素(P)、雄激素(T)、泌乳素(PRL)。能反映卵巢年齡的是前面三項，而其他幾項是反映女性體內的其他內分泌狀況。

　　但對于月經稀發或已經閉經3-6個月的患者，B超提示卵泡小于1cm的人，為備孕再檢測性激素，已沒有意義了。

　　抗苗勒氏管激素(AMH)

　　抗苗勒氏管激素的發現，有如人類發現了新大陸一般，讓生殖界乃至婦產科界的醫生都興奮不已，因為這個激素能更靈敏及更準確地反映卵巢的儲備功能。近年來，國內許多中心也有陸續開展該項激素的檢查。

　　AMH可以在FSH、E2及B超檢查尚未發生變化時反映開始衰退的卵巢功能。

　　其檢測時機比較方便，在月經周期的任何時候都可以檢測。目前，國內外研究表明，AMH<(0.5-1.1)ng/ml，往往預示卵巢功能減退;而AMH>11.8ng/ml，則可能與多囊卵巢有關。

　　總之，其實醫生多采用多項指標綜合判斷卵巢年齡，結合生理年齡、臨床癥狀、B超、基礎性激素及AMH(必要時)一起評估。

　　對于超過45歲的女士想要懷孕，上面的檢查一定要做哦，這樣可以避免不必要的傷害，希望小編的介紹能夠有助于你。

　　結語：男女應該如何備孕你現在你知道了嗎?對于年紀比較大的人想要懷孕，一定要做好充分的準備，因為你們已經不想年輕人那樣精力充沛了。高齡備孕不僅是女人的事情和男人的生活方式也有很大的關系哦!