冬天坐月子的暖身食譜

　　又到了天寒地凍的冬季，新媽媽由于產后身體虛弱，會更容易感到寒冷，因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖，以免身體受寒留下“月子病”。冬季坐月子在飲食方面多加注意，多攝入一些既滋補身體，又能夠暖身御寒的食物，對產婦大有裨益。

　　新媽媽產后身體虛弱，本身就比較畏寒，加上月子里晚上也要起身為寶寶喂奶，會更容易受涼，產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗，所以新媽媽們應勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。新媽媽冬季坐月子，穿衣保暖方面應該注意一下幾個問題。

　　1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

　　2、“寒從腳底生”，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。

　　3、可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲，以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

　　4、產后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

　　5、由于產后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

　　6、為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

　　月子期間，合理的飲食安排是非常重要的，正趕寒冷的冬季，產婦們吃哪些食物，能滋補身體又能抵御寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜，一塊來看看吧。

　　山楂白蘿卜煲

　　原料：羊肉500克，白蘿卜300克，山楂20克，姜、鹽、香菜葉各適量。

　　制作：先將羊肉洗凈、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去凈血水;再將白蘿卜去皮、洗凈、切塊備用;再將姜洗凈、切片備用，山楂洗凈;在沙鍋里放入羊肉、白蘿卜、山楂、姜片，加入清水(正好淹沒材料)，用大火煮沸后，改小火煮約1小時;加入鹽、香菜葉調味即可。