3、亞麻籽炒熟晾涼，用料理機打碎，加紅糖拌;

　　4、將靜置好的面團排氣滾圓，松馳后搟成吐司盒寬的長方形，翻面，壓薄底邊，鋪紅糖亞麻籽;

　　5、自上而下卷起后，收緊收口和兩端，放入吐司模中蓋保鮮膜置溫暖濕潤處做后發(fā)酵;

　　6、發(fā)至九分滿入預熱190度的烤箱40分鐘，上色即加蓋錫紙;

　　7、出爐后側(cè)臥晾至涼透密封保存。

　　小提示：科學家認為這種小小的棕紅色亞麻籽里富含一種雌激素的化合物，能夠有效地防止乳腺癌。

　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜四：紅燒豆腐

　　原料：豆腐150g，姜2片，草菇老抽5g，鹽7g，料酒8g，雞精5g，水淀粉20g，白糖5g，蔥、蒜、白胡椒粉各適量。

　　制作方法

　　1、切好蔥花，姜絲，蒜瓣，豆腐洗凈后切成小塊;

　　2、提前調(diào)好水淀粉(淀粉量在2勺左右);

　　3、另一個干凈的碗內(nèi)加入，鹽半小勺，白糖半小勺，胡椒粉少許，料酒2勺，草菇老抽1勺，雞精適量(調(diào)料的量可根據(jù)自己家的口味增減);

　　4、鍋內(nèi)加水燒開后放入少許鹽，再把切好的豆腐放入煮，等鍋內(nèi)的水再次燒開后繼續(xù)煮20秒左右，撈出控干水分;

　　5、倒少許油，煸香姜絲和蒜瓣，把瀝干水分的豆腐放入，稍稍翻炒下;

　　6、倒入調(diào)好的料汁，輕輕翻動豆腐，使上色均勻，開大火，煮20秒左右，沿著鍋邊澆入水淀粉;

　　7、湯汁變稠后，撒上蔥花即可出鍋。

　　小提示：豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到低程度，同時能使骨骼健壯。

　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜五：香芒牛肉卷

　　原料：牛肉300g，芒果1個，橄欖油、鹽、生抽、白糖、淀粉各適量。

　　制作方法

　　1、牛肉切薄片，用廚房紙吸水，用松肉錘敲松，倒入橄欖油，抓勻，放入生抽、白糖、淀粉、清水、鹽，腌漬半小時;

　　2、芒果去皮，順著果核的方向切下果肉，切成條形;

　　3、牛肉平鋪，將芒果條放上，卷起;

　　4、將肉向中間聚攏，露出果肉;

　　5、烤盤預熱，220度，鋪錫紙，將牛肉卷放入，烤15分鐘左右;

　　6、將剩余的芒果丁切碎，放入鍋內(nèi)，放少許清水，少許白糖，熬煮至粘稠，放入料理機中攪打成蓉;

　　7、裝入裱花袋或則是保鮮袋中，擠在牛肉卷上即可。

　　小提示：缺鐵會讓新媽媽有嚴重的疲勞感，而牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)，要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

　　結(jié)語：想要給寶寶一個健康的飲食，就要首先照顧好產(chǎn)婦的健康和飲食哦!只有媽媽吃的健康有營養(yǎng)，寶寶的母乳才會吸收的更好哦!相信上述介紹的這些產(chǎn)婦調(diào)理的妙招，能夠幫助廣大的新媽媽們更好的恢復元氣哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!