3.飯前飯后不可洗澡。飯后馬上洗澡，皮膚血管擴(kuò)張，血液過(guò)多流向體表，易影響食物的消化，甚至引起暈厥;空腹洗澡，則易誘發(fā)低血糖而虛脫昏倒。

　　4.洗澡時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)：浴室內(nèi)通風(fēng)不良，空氣混濁且濕度大，加上洗澡時(shí)血液流向體表，而使孕婦大腦和胎盤血液相對(duì)減少，洗澡時(shí)間長(zhǎng)對(duì)母兒都不利。

　　5.不可用堿性肥皂或高錳酸鉀清洗外陰。否則，可能損害局部皮膚。

　　6.冬季不宜在浴罩內(nèi)沐浴：有些家庭為了避寒保溫，冬天喜歡在衛(wèi)生間支起浴罩在其中沐浴，常人尚可應(yīng)付，但對(duì)孕婦就不太適宜。因?yàn)樵袐D承擔(dān)著母胎兩人的氧氣供應(yīng)，耗氧量相對(duì)較多，一旦浴罩內(nèi)氧氣越來(lái)越少，孕婦很快會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴罩相對(duì)封閉，浴盆內(nèi)水較熱，罩內(nèi)水蒸汽充盈，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的呼吸，罩中氧氣便會(huì)逐漸減少，加上溫度也會(huì)逐步升高，缺氧會(huì)更加嚴(yán)重;另外，由于熱水的刺激，會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足，加上罩內(nèi)缺氧，更易發(fā)生暈厥。同時(shí)胎兒也會(huì)缺氧，胎兒心跳快，嚴(yán)重者還可使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

　　7.孕婦身重，行動(dòng)不靈便，為確保安全，洗澡時(shí)應(yīng)注意扶著墻邊站穩(wěn)，防止滑跌。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)7個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題

　　蛋白質(zhì)，質(zhì)好量足

　　專家語(yǔ)錄：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕早期胎兒尚小，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求不會(huì)明顯增加，因此不需要特別補(bǔ)充。從孕中期開始，隨著胎兒和母體的快速生長(zhǎng)，每天的蛋白質(zhì)需要量從60g增加到75～90g，相當(dāng)于孕中期每天增加1杯牛奶和1個(gè)雞蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基礎(chǔ)上再增加200毫升豆?jié){。

　　奶、蛋、魚蝦、禽肉中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白，易于被人體吸收。

　　不喜葷腥時(shí)，可以用豆制品、豆類蔬菜、菌類蔬菜及谷物中的植物蛋白來(lái)代替動(dòng)物蛋白。

　　食物所含蛋白質(zhì)等值交換表：200克豆?jié){≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半個(gè)雞蛋≈50克魚蝦≈5克蛋白質(zhì)。

　　脂肪，好選擇植物性

　　專家語(yǔ)錄：脂肪是人體能量的主要來(lái)源。可提供人體不能合成的必需脂肪酸。植物油供應(yīng)的必需脂肪酸比動(dòng)物油脂好，不僅消化率在95%以上，亞油酸含量豐富，而且含有大量維生素E。