藥膳類：麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補雞湯等。

　　青菜類：紅鳳菜、地瓜葉、芥藍菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。

　　水果類：櫻桃、葡萄、蘋果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。

　　點心類：紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜姜湯等。

　　產婦坐月子期間的月子餐禁忌

　　女人坐月子時不是什么都能吃的，不管是刺激性強的食物還是主要的調味料，亦或是營養價值較高的人參等，因為不合理的飲食不管是對產婦本身還是對母乳喂養的胎兒，都是百害而無一利的。

　　月子飲食宜：精、雜、稀、軟

　　1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

　　2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

　　2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要;

　　3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

　　4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

　　月子飲食忌：冷、辣、咸、酸

　　1、忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘。

　　3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食過咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多。

　　5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。

　　6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5-6次。