阻擊孕吐的小絕招

　　很多媽媽懷孕后被孕吐折磨得苦不堪言。孕吐怎么辦，如何緩解孕吐?達(dá)人Raven分享了7個(gè)懷孕注意事項(xiàng)，能夠有效阻擊孕吐，讓你的身體好受點(diǎn)。

　　一、對(duì)各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

　　眾所周知，孕婦對(duì)氣味極其敏感。所以避免孕吐簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，是遠(yuǎn)離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味，對(duì)Raven來說，甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

　　這個(gè)時(shí)候，做個(gè)遠(yuǎn)離庖廚的淑女想來沒有任何人會(huì)責(zé)備……用寶貝爹的話說，你只要保護(hù)好你自己就行了。當(dāng)然多出門散步，呼吸新鮮空氣，也是一個(gè)很好的辦法幫你減輕孕吐。

　　二、少吃多餐，挑食有理

　　孕4～6周，是妊娠反應(yīng)厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。Raven覺得這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對(duì)于有些令你一吃就惡心的食物，好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。Raven的原則是什么能進(jìn)肚子不造反就吃什么，先吃飽是要緊的。

　　有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強(qiáng)烈。Raven就是這樣，孕期經(jīng)不得一點(diǎn)餓，有時(shí)會(huì)因?yàn)閷氊惖`了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡(jiǎn)單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

　　當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養(yǎng)。

　　三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

　　對(duì)于孕婦來說，一般早晨起床時(shí)容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑?。解決方案很簡(jiǎn)單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來。這對(duì)很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

　　四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水

　　對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來說，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小 tip 就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。