推薦替代食物

　　如果你喜歡在面包或者餅干上涂抹醬料，可以用一些純果醬或者蔬菜醬油來代替，避免食用過多飽和脂肪和添加劑。豆沙和奶油也是很好的替代產品，你也可以試試自己做一些豆腐醬，也是非常美味的。

　　生蠔

　　牡蠣中含有一種被稱為創傷弧菌的細菌，食用含有創傷弧菌的海鮮，很容易引起腸胃功能感染，也容易經傷口引發感染。懷孕之后，免疫功能比較低，很容易遭受各種細菌的感染，所以盡量避免食用生蠔類生的海產品。

　　推薦替代食物：清蒸牡蠣

　　如果你實在難以抵擋牡蠣的美味，一定要徹底煮熟之后才可以食用。可以清蒸、碳烤、或者腌制成牡蠣干搭配不同的菜肴，但是切記一定要煮熟之后食用，才不會影響到您的健康。

　　酒精

　　孕婦不可以食用含酒精成分的食品，我相信大家都已經知道了。酒精可引起胎兒精神和肉體的天生缺陷，包括胎兒酒精綜合癥。

　　推薦替代食物：果汁

　　如果你不喜歡喝白開水，那么100%純果汁也是一種很好的選擇，也可以自制一些不含酒精的雞尾酒。

　　蘇打水

　　蘇打水是一種弱堿性飲料，一般都含有人工甜味劑，孕婦飲用蘇打水容易造成早產。一般市面上的碳酸型飲料中都含有蘇打水的成分。

　　推薦替代食物：蔬菜汁

　　醫生建議懷孕期間每天至少要喝八杯8 - 12盎司的水，如果你喝不下白開水，可以選擇蔬菜或者水果榨汁飲用，比如藍莓檸檬汁，或者清爽的黃瓜檸檬水，都是非常不錯的選擇。

　　甘草

　　倫敦的一項研究發現，媽媽們在懷孕期間食用甘草生出來的孩子跟沒有進食過甘草的媽媽生出來的孩子相比，皮質醇水平較高。皮質醇可以幫助身體處理壓力,但是過多的皮質醇會引發寶寶成年后得糖尿病、高血壓或者肥胖。所以準媽媽在懷孕期間好少食甘草。

　　推薦替代食物：茴香

　　如果你喜歡甘草的味道，可以試試用茴香來替代。在菜肴中加入少量茴香，也有一番獨特的味道。