第一、合理飲食
蛋白質和維生素是頭發生長必須的營養，像胡蘿卜、雞蛋、豆類、黑芝麻等食物可以適當吃一吃。忌食煙、酒、辛辣刺激、生冷食物，糖和脂肪豐富的食物也要少吃。
第二、作息規律
經常上夜班的人是比一直白班的人更容易脫發。即使夜班比較多的年輕人，也要適當注意休息，提高睡眠質量、保證充足的睡眠以及按時按點、作息規律。不論什么時候睡覺，睡前應該避免長時間接觸手機，電子產品產生的輻射也是有一部分原因的。
第三、護理頭發
經常燙發染發的人群，像去理發店理發師也會推薦一些好的護理頭發的洗發水、精油等。有時候可能真的是推銷產品，但是你的頭發如果干枯毛糙，確實是需要護理一下的。
最好是2~3天洗一次頭發，梳頭發的時候不要使勁拽，有打結的頭發一縷一縷的濕點水慢慢疏通。洗頭發的時候不要用指甲去撓、去抓，用手指指腹輕輕按摩。洗完頭發半干的時候再抹點精油給頭發做點護理。
遇到脫發問題不要慌、不要急，先找找是什么原因造成的，再根據具體情況去改善、調理。最后，希望當代年輕人都有一頭濃密的頭發。
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