2、肝郁氣滯型：入睡困難
入睡困難多為焦慮情緒所致，心情不好或想要發(fā)火時，有意識地做幾次深呼吸，以調(diào)整心情。
可以試試心理專家常用的CBT認(rèn)知行為療法，改變自己對消極心態(tài)的認(rèn)知，從而降低焦慮感，幫助更快入睡。
3、營血溫?zé)嵝停好院教炝?/strong>
醒得早，醒了又睡，還常伴有咽干、口干。
可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位;平時多吃藕、槐花、綠豆等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也可以。
4、脾胃失和型：睡不安穩(wěn)
“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人也睡不好。
調(diào)節(jié)以和胃健脾安神為主，晚餐七成飽，飯菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。
5、心肝火旺型：整晚睡不著
多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。
可以試試在出自名醫(yī)張仲景方書之祖《金匱要略》的“酸棗仁湯”，具有養(yǎng)血安神，清熱除煩之功效，是中醫(yī)治療失眠的重要方劑。
6、腎功能差型：經(jīng)常起夜
夜尿多是腎陽虛的典型表現(xiàn)。
建議從護腎著手，緩解夜尿多的問題，可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物;睡前用溫水泡腳。
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