1、注意保暖

　　春季早晚溫差較大，此時要注意保暖，以免腸胃受涼導(dǎo)致腹痛、腹瀉，平時要根據(jù)天氣的變化來增減衣物。

　　2、喝粥

　　春季想要滋養(yǎng)腸胃，喝粥是非常合適的，喝粥不僅能調(diào)節(jié)食欲，還幫助補(bǔ)充身體所需要的水分和能量，而且粥非常容易被消化，因此想要養(yǎng)胃可以適量喝粥。可在粥中加入適量蔬菜、肉類、百合等食材，不僅能增加肉的口感，也能補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、保證充足的睡眠

　　想要腸胃更健康，充足的睡眠少不了，那么腸胃和睡眠有什么關(guān)系呢?如果睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不高，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能也會有所下降，而腸胃需要在植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)下工作，因此睡眠不足就會影響腸胃的健康。

　　4、多吃應(yīng)季的蔬菜

　　春季有非常多的應(yīng)季蔬菜，比如菠菜、黑菜等，這些菜雖然一年四季都有，但是春季的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值更高，而且口感也更好，適量食用不僅能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動，有助保護(hù)腸胃。

　　結(jié)語：春季外出回來之后，如果感覺到腸胃不適，可適當(dāng)調(diào)整飲食，還可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動來改善腸胃不適。此外，春季想要保護(hù)腸胃，首先要做好腹部的保暖工作，還要少吃寒涼的食物、保證充足睡眠，才能讓腸胃更健康。

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