平時(shí)要保證飲食清淡，適量食用山楂、黑木耳、海帶、香菇等保護(hù)血管的食物。

　　2、適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)的速度，降低血液濃度，還能加快脂肪的代謝速率，改善血管彈性，降低粥樣斑塊出現(xiàn)的幾率。

　　建議平時(shí)可以選擇快走、慢跑、騎行、打羽毛球等方式來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)血管健康非常有利。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　不少人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜會(huì)增加體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素的含量，減慢血液流動(dòng)的速度，導(dǎo)致血液濃度增加。此外，身體沒有得到充足的時(shí)間休息，會(huì)加快細(xì)胞老化的速度，從而增加血管硬化的幾率。想保證血管健康，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。

　　4、控制好血糖、血壓、血脂

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的器官會(huì)逐漸衰老，血糖、血壓、血脂的數(shù)值也會(huì)有所升高，這些因素也是影響血管健康的重要原因。如果發(fā)現(xiàn)血糖、血壓、血脂的數(shù)值異常，一定要采取科學(xué)的方式將其控制在合理范圍內(nèi)，并且定期進(jìn)行檢查，減輕對(duì)血管的傷害。

　　結(jié)語(yǔ)：血管健康對(duì)身體的影響非常大，如果因?yàn)槎喾N原因?qū)е卵芾匣ǔＪ遣豢赡娴模晕覀円Ｗo(hù)好血管，重視血管健康。上文給大家介紹了保護(hù)血管健康需要做到的4件事，希望能夠幫助到大家。

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