新鮮蔬菜水果中含有多種營養物質，在挑選蔬菜的時候，可選擇顏色較深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能減少肉類的攝入，從而降低身體中膽固醇的量。需要注意的是，土豆中的碳水化合物含量較高，如吃的菜中含有土豆，要減少主食的攝入量。
1、抽煙、飲酒
吸煙會導致血液的粘稠度升高，從而影響心血管的健康。過量攝入酒精，還會增加肝臟的負擔，增加血小板的數量，從而引起高血壓、高血脂等癥狀出現。
2、常吃脂肪、糖類含量多的食物
常吃脂肪含量、糖類含量多的食物，會誘發高血壓、高血脂，從而導致血管內的血脂不斷升高，沉積到血管壁上就會導致血管腔狹隘，從而造成血管的堵塞，增加患心血管的風險。
3、久坐不動
久坐不動身體無法得到足夠的鍛煉，血液的循環會變得緩慢，容易誘發肥胖、高血壓、高血脂等疾病。
4、熬夜
熬夜會讓交感神經變得異常興奮，從而升高血壓，血管也會發生劇烈的收縮，增加對心臟的刺激。想要讓自己的心血管更加健康，要減少熬夜的次數。
結語：上文給大家介紹了保護心血管的方法，建議大家關注一下。如果平時發現自己身體有不適癥狀，一定要及時去醫院進行檢查。患有高血壓、高血糖等疾病的人群，要積極控制病情，以免對身體健康造成更加嚴重的影響。
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