1.飲食護理
日常要減少對于含有咖啡因飲品的攝入，不要經常喝酒。睡前不能暴飲暴食，不要吃不容易消化的食物。
2.注意睡眠環境
失眠患者要規律作息，要營造舒適的睡眠環境，保持室內的溫度，良好的睡眠環境能緩解失眠。如果躺在床上20分鐘不能入睡，此時可以起來活動一下，走出臥室，等到有睡意時再入睡。
3.避免不良情緒
失眠患者要調整好自己的情緒，不要存在焦慮、抑郁等負面情緒，這些負面情緒會導致失眠癥狀加重。
4.適當運動
睡覺之前可以適當的進行運動，但是運動不能過于劇烈，可以做肌肉放松鍛煉，例如按摩、伸拉運動等。此外，每天要規律的進行體育鍛煉，這樣能改善失眠癥狀。
5.監測病情
在治療失眠過程中，患者要隨時觀察病情的變化，可以每一個月進行評估，看看失眠是否有好轉，生活和工作是否正常，監測病情也能讓患者隨時更改治療方案。
結語：失眠是一種非常普遍的疾病，想要預防和改善失眠，生活中要避免壓力過大，應學會給自己營造一個良好的睡眠環境，改善不良的作息習慣。如果是因為疾病引起的失眠，患者需要積極的治療疾病，這樣能改善失眠。
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