很多存在腰痛情況的人，都是因為腰肌勞損導致的，引發腰肌勞損的主要原因就是站姿或者坐姿不當。很多人在工作時需要長時間站立或者是坐在電腦前辦公，所以就會導致腰部長時間保持同一姿勢，使腰部積累過多的乳酸，影響到腰部的新陳代謝，從而出現腰肌勞損，引發腰痛。
脊椎病變
很多脊椎疾病都會導致出現腰痛的情況，比如骨質增生、椎間盤脫出等等。對于年齡比較大的患者來說，脊柱性關節炎也是導致腰痛的一大原因。因為年齡的原因，腰椎間盤發生了很大的變化，從而對一些小關節造成了影響，使其一直處于一種高壓狀態，從而引發增生，導致腰痛的情況出現。
生殖以及泌尿系統疾病
一般在女性出現卵巢囊腫此類生殖系統疾病的時候，就會影響到腰部，出現腰痛。而在男性身上，若存在泌尿系統感染或者是泌尿系統結石等疾病時，就會產生腰痛的癥狀。
1、淡菜具有補肝益腎、補益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中提到它有補腎陽，益血填精的作用。所以，凡是腎虛羸瘦、骨蒸盜汗、眩暈、腰痛陽痿的人，適宜食用。
2、栗子性溫味甘，除了具有健脾和胃的作用外，更有補腎壯腰，強筋骨之功，對腎虛腰痛者，適宜食用。
3、核桃仁具有補虛強體、補充營養的作用，主治腎虛引起的咳嗽、腰膝酸痛。《本草求真》記載，核桃仁可以通命門之火、溫補命門，所以能緩解腎虛，可以治療一切腎虛引起的疾病。
4、枸杞是性平味甘的一味藥物，主要具有補肝益腎、清肝明目、補精益髓、緩解腰痛等功效。尤其適合中老年因為腎虛而引起腰疼的人，這一類中老年人應該多吃。
5、豬腎性平味咸。中醫認為“以形補形”，所以就認為豬腎有很好的補腎作用。《日華子本草》提到豬腎可以補水臟，治療耳聾。中醫認為腎為水臟，所以這里的水臟是指腎臟。因此腎虛所致的腰膝酸痛、遺精、盜汗及老年人的腎虛性耳聾耳鳴，應該經常吃。
6、羊肉對腎虛引起的腰痛、遺精、陽痿等都有一定的治療效果。它還可以補身體，提高身體抵抗力，對一般的風寒咳嗽、腎虛陽痿、體虛怕冷等都也有一定的治療效果。它能補腎壯陽，補益精血，可謂是滋補強壯的藥。
7、糯米粥，先將血糯米洗干凈，然后把中藥續斷用紗布包扎起來以后與跟紅棗、血糯米同時放入鍋中，加入適量的清水，用小火慢熬，可以作為點心食用，一般食用7天~10天就可以見效。
結語：上文已經為大家介紹了腰痛如何改善，我們現在應該知道怎么做能緩解腰痛了，生活中大家要護理好自己的腰部，做好腰部的護理和保養，平時有一個良好的坐姿是非常有必要的，如果是因為疾病要盡早的治療。
