神經(jīng)性頭痛在生活中是很常見的癥狀，它的出現(xiàn)會給人們帶來很大的痛苦，也會影響到日常的生活，有神經(jīng)性頭痛要怎么改善?導(dǎo)致神經(jīng)性頭痛的原因有很多，例如睡眠不足，還有壓力過大等。一些食物能輔助調(diào)理神經(jīng)性頭痛，吃什么食物好?
1、熱敷
在生活中大家可以通過熱敷改善頭痛，如果風(fēng)寒受涼，血管痙攣等到的神經(jīng)性頭痛用這個(gè)方法效果很好。患者要準(zhǔn)備好熱毛巾和暖寶寶之類的東西，然后可以直接敷在頭痛位置，這樣能起到不錯(cuò)改善頭痛的作用。
2、按摩
按摩是改善頭痛比較好的方法，有頭痛的人，可以適當(dāng)大的按摩百合穴、太陽穴還有列缺穴，這樣能起到改善頭痛大的作痛，大家在按摩的時(shí)候，應(yīng)該要找對穴位，百合穴在我們頭部正中央位置，列缺穴在手腕的內(nèi)側(cè)位置。
3、放松
放松身心對緩解頭痛也有不錯(cuò)的效果，有頭痛的朋友，應(yīng)該要找一個(gè)安靜的環(huán)境，然后可以躺下來休息一段時(shí)間，這樣能讓身體保持在放松的狀態(tài)，此時(shí)也應(yīng)該要排除雜念，患者要每天休息兩次，堅(jiān)持半個(gè)月左右就可以了。
4、瑜伽
神經(jīng)性頭痛的病人也可以適當(dāng)?shù)木毦氳べぃべな且环N修身養(yǎng)性的運(yùn)動，輕柔的瑜伽動作和呼吸練習(xí)可以對神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜的作用，不過瑜伽緩解神經(jīng)性頭痛的方法只適合女性，因?yàn)槟行跃氳べるy度比較大。
5、藥物
如果神經(jīng)性頭痛的癥狀通過上面的方法并沒有什么效果的話，這個(gè)時(shí)候就需要通過藥物來控制了，藥物方面可以選擇一些鎮(zhèn)痛類的藥物，不過服用藥物的劑量是需要提前咨詢醫(yī)生的，千萬不要自己盲目的用藥。
神經(jīng)性頭痛的原因
1、長期睡眠不足
有神經(jīng)性頭痛困擾的人要判斷是否睡眠不足，現(xiàn)在能做到正確作息的人少之又少，不是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，就是經(jīng)常有熬夜的行為，久而久之身體被拖累，狀態(tài)會越來越差，后讓疾病入侵。
而有睡眠障礙可能和疾病有關(guān)，要針對引發(fā)失眠的疾病展開治療，才能逐漸恢復(fù)健康。當(dāng)然，通過有效的途徑提高睡眠質(zhì)量，延長睡眠時(shí)間有必要，例如調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境、增加運(yùn)動量讓身體有疲憊感、飲食正確控制、壓力及時(shí)釋放等都有幫助，才能擁有高質(zhì)量睡眠緩解疾病。
2、煙酒無度
