大家對高血壓這種疾病應該不陌生，這種疾病主要出現在老年人身上，不過現在很多年輕人也有高血壓，得了高血壓身體會有很多不適的癥狀，嚴重的會影響到正常的生活，有高血壓要怎么改善呢?導致人們高血壓的原因有很多，大家要了解一下。

　　高血壓怎么改善

　　一、清淡飲食

　　想要控制血壓，患者首先要做的就是從飲食方面入手。現在人們基本不會特意的控制自己的飲食，總是喜歡吃油膩類的食物，這些食物中有大量的脂肪與膽固醇，很有可能會導致血壓進一步升高，生活中大家要有清淡健康的飲食習慣。

　　二、保證睡眠

　　部分人睡眠質量不是很好，隨著生活節奏不斷變快，很多人的睡眠質量都出現了問題，睡眠時間也很短，這樣很有可能會影響到血壓，充足的睡眠可以說是控制血壓很好的方法，生活中大家要養成早睡早起的習慣，還有盡量保持8個小時的睡眠。

　　三、緩解壓力

　　其實高血壓也算是一種身心疾病，它的出現不單單與身體因素有關系，患者也要承受很大的精神壓力。一些人因為過度勞累，心理承受巨大的壓力，就會讓血管持續收縮，之后就可能會引起高血壓，平時大家要學會調理好自己的情緒，及時的釋放壓力。

　　四、控制體重

　　高血壓的患者要學會控制自己的體重，要把體重控制在健康體重的范圍之內，否則過度的肥胖還會給心臟血管帶來負擔，給血壓控制帶來阻力。

　　五、戒煙戒酒

　　現在有很多人都有吸煙喝酒的習慣，其實這樣的習慣對于身體健康的影響非常大，高血壓的患者要明確的戒煙戒酒，否則會由于酒精還有煙草的刺激，導致血管收縮，會進一步加重病情。

　　高血壓的癥狀

　　一、心悸：高血壓患者的脾氣比較急躁，遇到事情也比較敏感，很容易激動。高血壓會導致心肌肥大、心臟擴大、心肌梗塞、心力衰竭等癥狀，這些表現癥狀都是導致心悸的癥狀。

　　二、耳鳴：高血壓患者通常都會出現雙耳耳鳴的現象，這樣的癥狀可能會持續一段很長的時間。

　　三、頭痛：頭痛是高血壓的常見表現癥狀，多為持續性隱痛或搏動性脹痛，甚至有突發性劇痛的現象;通常出現在早晨剛起床的時候，起床活動后就逐漸減輕疼痛。疼痛的部位主要額部兩旁的太陽穴與后腦勺。