4、經(jīng)常喝酒，對于長期酗酒者或是在短時間內(nèi)大量飲酒者，都是會引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對肝臟損害是很大的，當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后，其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對肝細(xì)胞的毒性會導(dǎo)致肝細(xì)胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會越嚴(yán)重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
1、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不全是因為體內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，也會因為過度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
2、適度的有氧運(yùn)動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，建議一周的運(yùn)動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習(xí)慣。
3、改變膳食結(jié)構(gòu)
對日常的膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整是改善單純性脂肪肝的佳途徑，平時要減少淀粉類主食的攝入，少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，增加纖維素含量豐富的食物攝入，比如可以多吃一些粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜，這樣可以預(yù)防體內(nèi)熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。
4、監(jiān)控身體各項指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復(fù)有好處。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝的癥狀，不管是否存在脂肪肝，大家都需要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，平時大家要控制好自己的體重，將體重控制在正常范圍內(nèi)。
