2、黑芝麻

　　在促進(jìn)糞便排泄的過程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進(jìn)腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時(shí)間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、芹菜

　　如果有便秘這種情況發(fā)生，不妨適當(dāng)進(jìn)食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，里面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。

　　這是在緩解便秘過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便秘癥狀，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食芹菜來促進(jìn)腸道蠕動。

　　4、蘋果

　　經(jīng)常便秘的人不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋果，蘋果營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，適當(dāng)進(jìn)食蘋果能夠獲取里面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時(shí)提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進(jìn)作用。

　　如果經(jīng)常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。因此，經(jīng)常便秘的人不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋果來促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄。

　　5、大白菜

　　改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜，往往可以促進(jìn)腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。

　　腸道功能提高，糞便排泄順利，才能夠防止便秘嚴(yán)重。因此，在改善糞便難以排泄這種情況時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食大白菜，才能調(diào)節(jié)身體，獲取足夠的營養(yǎng)。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少便秘癥狀了，在生活中大家要護(hù)理好自己的腹部，注意自己的飲食習(xí)慣，平時(shí)可以常吃能促進(jìn)消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。