3、飲食不良
脾胃虛弱者，跟日常飲食是有很大關系的。若是平時經常吃些刺激性較大的食物，如火鍋、冷飲、燒烤、濃茶、咖啡等，就會對脾胃造成很大的刺激，然后導致脾胃部不適，致使脾胃虛弱。
4、情緒不佳
長期的憂思過度，會使得肝氣郁滯，也會影響到脾胃的運動功能，致使脾胃虛弱，使人臉色無氣色、暗黃，精神狀態不好。
1、山藥飯：山藥、蓮子、薏米仁、白扁豆各30克。蓮子去芯，所有材料洗凈后再與粳米一起煮飯，適用于脾虛泄瀉、食欲不振。
2、芋頭糕：芋頭100克、芝麻20克、玉米粉適量。芋頭蒸熟，將芝麻洗凈，放入玉米粉拌勻，再加入水和面粉做成糕。適用于脾虛氣不足引起的便秘。
3、芡實飯：芡實米、薏米各50克，紅小豆30克。紅小豆先加水煮一小時，然后放入洗凈的芡實和薏米，蒸煮成米飯。適用于脾虛泄瀉、便溏。
4、山楂饅頭：山藥、山楂、橘皮各5克，搗爛后加入適量的面粉內，再蒸成饅頭，適用于腹脹、食欲不振。
5、茯苓糕：紅棗30克、生姜1片、茯苓10克。先煮熬取汁，再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕，適用于大便溏薄。
6、山藥菠菜魚湯：山藥500克，河魚1條(約半斤)，生姜幾片，菠菜1小把。河魚洗凈后，與山藥塊、生姜一起放入鍋中，加水煮開，快熟時放入洗凈的菠菜，少許食鹽調味。適用于脾虛所致的腹脹和便秘。
結語：上文已經為大家介紹了脾胃失調如何改善，我們現在應該知道怎么做能改善脾胃失調了，在平時大家要護理好自己的脾胃，注意自己的飲食習慣，生活中多吃一點對脾胃好的食物，發現自己有脾胃失調要盡早的治療。
