現在人們生活節奏是非常快的，忙碌是多數人不能避開的情況，但是經常勞累很有可能會讓我們的健康出現問題，這個也是導致腰肌勞損常見的原因。這個情況一直存在會影響到正常的生活，此時要怎么治療呢?腰肌勞損的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
一、自我保健
自我保健是治療腰肌勞損常見的方法，在生活中大家要注意休息。要知道腰肌勞損主要就是慢性的疼痛，癥狀輕微的朋友，只要適當的休息，就能夠很好的改善疼痛。不過患者也可以通過按摩的緩解減少腰肌勞損帶來的不適癥狀。
二、熱敷
熱敷是簡單的止痛方法，有腰肌勞損的朋友要取出熱水袋熱敷，也可以在里面放入一些能起到活血化瘀的中藥材改善癥狀，這樣主要能起到促進腰部血液循環的效果，也能舒經活絡，減少腰肌勞損帶來的不適癥狀。
三、物理治療
物理治療是很常見的一種康復治療方法，它主要就是通過聲、光、熱、電等各種物理因子對疾病進行治療，這樣能起到緩解疾病發展的效果，能夠很好的減少局部病變，堅持用物理療法能讓身體各項機能處在健康的狀態中。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴重致腰部疼痛嚴重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮痛藥物，但止痛藥的使用好在醫生的專業指導下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合，對腰部負重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護措施，例如護腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓練，更有利于腰肌勞損的緩解。
身體虛弱者
身體虛弱的人患上腰肌勞損的幾率也是非常大的，對于這類人群來說由于腰背部肌肉發育不良、菲薄無力，因此在經過勞累或者是腰部稍長時間或輕微的活動都會造成損傷，從而出現腰疼的現象，長期下來就會形成腰肌勞損。
風寒濕邪的侵襲
