脫發是多數人都出現過的癥狀，如果脫發不嚴重不會給大家帶來影響，但是脫發嚴重會影響到人們的外貌，此時應該要如何調理呢?引起人們脫發的原因有很多，像是在平時壓力過大，或是不良的生活習慣。脫發的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、補充鐵質：一些人會有脫發的癥狀，主要是因為身體缺少營養物質，如果有缺鐵的癥狀，就會出現脫發，所以在生活中大家應該要注意自己的飲食習慣，要多吃一點含鐵量豐富的食物，這類食物有很多，像是熟花生、蛋類、菠菜等。
2、放松心情：多數的人在工作和生活中或多或少都會有一些壓力的，總是處在高壓的環境下，很有可能會影響到人們的身體健康，嚴重就會出現頭發脫落的癥狀，所以大家生活中應該要將壓力釋放出來，學會放松情緒。
3、按摩療法：按摩是很好的放松心情的方法，每天適當的按摩，對于促進血液循環有一定的效果，也能夠讓大家的心情變得更好。脫發的朋友，可以經常按摩頭皮，然后增加梳頭的次數，這樣就能夠起到緩解脫發的癥狀。
4、調節情緒：俗話說得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個健康的身體，頭發也會像小草一樣的生長。
5、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
6、選好洗護用品：現在市面上的洗發水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發水，長期堅持下去，相信對于對于脫發會有一定的改善。
脫發的原因
長期壓力過大
如果你有觀察過，就會發現，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩定，從而影響內分泌，自己的雄性激素水平也會產生影響，脫發的問題便會越來越嚴重。
長期不良的生活習慣和飲食習慣
如果長期生活習慣不合理，也會加劇脫發的情況，如果每天脫發的數量明顯增加了，就要多注意了，可能是內分泌紊亂的表現。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫發的情況。
遺傳因素
