脫發現在是困擾很多人的問題，如果有嚴重脫發的癥狀，那么很有可能會影響到人們的外貌，整個人的心情也會變差，此時要如何改善呢?引起人們脫發的原因有很多，可能是飲食問題，也有生活習慣因素，脫發的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、補充鐵質：對于有脫發的人，應該要為身體補充需要的營養物質，這類人群身體會有缺鐵的情況，如果總是有這樣的情況，就會有脫發癥狀。所以在平時的生活中，大家應該要多吃含鐵豐富的食物，這類食物有很多，像是熟花生、蛋類、菠菜、胡蘿卜等等。
2、放松心情：多數的人或多或少都會存在壓力，長時間處在高壓的情況下，很有可能會影響到自己的身體健康，也會導致脫發的癥狀出現，所以在生活中大家應該要學會釋放自己的壓力，放松我們的心情，這樣能夠有效的改善脫發癥狀。
3、保證睡眠：一旦出現了脫發的情況，大家應該要注意自己的睡眠時間，保證充足的睡眠能夠減少脫發的癥狀，生活中大家需要注意勞逸結合。只有休息好，才能夠減少脫發的癥狀，保證足夠的活力。良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
4、調節情緒：俗話說得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個健康的身體，頭發也會像小草一樣的生長。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當的按摩對血液循環可以起到一定的促進作用。如果經常脫發的時候，可以適當按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數達到按摩的效果。
6、選好洗護用品：現在市面上的洗發水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發水，長期堅持下去，相信對于對于脫發會有一定的改善。
脫發的原因
1、壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
2、飲食不當
平時如果總是經常掉頭發，有可能是飲食不當引起的。毛發也需要有足夠的營養物質提供，才能維持良好的狀態，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發明顯。在頭發缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發健康，出現脫發、頭發變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發健康狀態。
3、脂溢性脫發
