骨質疏松這種疾病基本出現在中老年身上，它的出現會讓我們的身體受到影響，也會讓骨骼的健康受損，得了骨質疏松后要怎么改善?引起人們骨質疏松的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下。骨質疏松的患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　骨質疏松怎么改善

　　1.改善生活方式

　　得了骨質疏松后，患者首先要做的就是改善日常一些不良的生活習慣，有很多人經常喝酒吸煙，這樣會影響到骨的代謝，所以骨質疏松的患者要戒煙戒酒，平時也要經常運動，患者需要多曬曬太陽，這樣能夠促進鈣物質的吸收，對骨骼有好處。

　　發現自己有骨質疏松的情況，大家要堅持做鍛煉，這樣對身體有好處，平時患者要做一些力所能及的鍛煉，像是慢跑等，堅持做可以很好的促進骨細胞形成新骨，不過要知道，在運動的時候，不能過于劇烈，以免造成關節的損傷。

　　2.改善日常飲食

　　骨質疏松的朋友，注意調整好自己的飲食，平時多吃含鈣量比較高的食物，這類食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，也要適當的為身體補充蛋白質比較高的食物，也要多吃紫菜，喝一些海產品，還有豆制品，在這些食物中也含有比較高的鈣物質。

　　3.合理使用藥物

　　對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。

　　骨質疏松的原因

　　1、遺傳因素

　　骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。

　　2、疾病因素

　　雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。

　　3、缺乏運動