骨質(zhì)疏松可以說是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率比較高的一種骨科疾病，主要就是發(fā)生在中老年身上，有骨質(zhì)疏松的人會給身體帶來很多不適的癥狀，此時(shí)要怎么治療?引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要特別的注意一下，骨質(zhì)疏松的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、適當(dāng)運(yùn)動防疏松
老年朋友想要提高自身的骨密度，首先要做的就是為身體補(bǔ)充鈣劑，除了補(bǔ)充鈣劑也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，只有這樣才能夠更好的吸收鈣物質(zhì)，如果只是單純的補(bǔ)充鈣劑而不運(yùn)動，那么鈣物質(zhì)的吸收率會減少20%，所以只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，才可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
2、戒煙限酒健康生活
吸煙是多數(shù)人都存在的習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的人，戒煙就是大家要做的事情，主要是經(jīng)常吸煙對我們的身體有很大的危害，它會影響到我們的血管壁，并且會讓細(xì)胞受損，總是有吸煙的習(xí)慣，會加速形成斑塊或者血栓，這樣很有可能會導(dǎo)致肌肉、骨骼的壞死。
人體當(dāng)中的神經(jīng)對局部的肌肉組織是有一定的營養(yǎng)作用的，主要是它會分泌出適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)，這樣能夠促進(jìn)肌肉、骨骼生長，但是香煙當(dāng)中的物質(zhì)，會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，也會讓體內(nèi)神經(jīng)分泌的營養(yǎng)物質(zhì)減少，這樣就會讓肌肉、骨骼發(fā)育異常。
3、養(yǎng)生藥膳防疏松
桑葚枸杞強(qiáng)骨飯
制作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因?yàn)樾迈r的桑葚不僅味美，而且滋補(bǔ)肝腎的功效強(qiáng)。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后，放入準(zhǔn)備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補(bǔ)腎的效果，枸杞也是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補(bǔ)又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達(dá)到一種長時(shí)間的滋補(bǔ)功效。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧日Ｈ艘停詫?dǎo)致患上的幾率會增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
