在平時人們吃了太多的食物，是導致人們出現腹脹的一個原因。人體消化食物產生的氣體無法分散，這個時候只能留在腸道內。
4.緊張
人們在平時有比較大的壓力或焦慮，這些情緒都會導致身體的生理變化。這其中比較常見的就是將血液從消化系統轉移到身體其他部位的反應。
5.腹內有空氣
吃得太快會導致腹部過多的空氣。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹如何改善，有腹脹后要護理好自己的腸胃，注意自己的飲食習慣，在吃飯完后休息一段時間要適當的運動，平時可以多吃能夠促進消化的食物。
