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消化不良怎么辦 一份安全的消食指南送給消化不良的你(2)

  消化不良的原因

  1、生活作息不規律,這也是一方面重要的因素,現在年輕的一族都喜歡熬夜,沒有早睡早起的習慣,而且熬夜的時候還會大半夜吃宵夜,這給腸胃的負擔很大,而且打亂了人體的生物鐘,給身體造成很大的損害。

生活作息不規律,這也是一方面重要的因素

  2、精神壓力過大,現在生活腳步加快,人們工作和經濟等方面所面臨的壓力也是巨大的,長期的身體和精神都處于高壓狀態,很難得到釋放,這容易導致體內內分泌失調,也會出現消化不良的情況。

  3、不良的飲食習慣,現在大家都比較忙碌,尤其是年輕人不注意飲食習慣的健康,吃飯不規律而且暴飲暴食,吃一些垃圾食品,此外,工作上的應酬也比較多,經常的抽煙喝酒等,這些都是給腸胃造成很大的負擔和損害,導致出現消化不良的情況,嚴重的話甚至會使胃部發生病變,必須加以重視。

  4、器質性病變,這是比較嚴重的一方面,消化不良的出現要警惕是否患有胃病,比如胃炎、胃潰瘍等疾病,要及時的去一樣進行檢查,以防病情加重。

  消化不良吃什么

  1、粗雜糧:經常出現消化問題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此,如果想要預防或改善消化問題。可以煮一些薏苡仁粥、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。

經常出現消化問題的人可以多吃一些粗糧、雜糧

  2、含纖維素的食物:吃太多精細糧食對消化不利,多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進排便,各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素,如芹菜、菠菜、火龍果等,維生素和纖維素攝入不足會造成消化不良和便秘。

  3、山楂:山楂有開胃、消積食、清腸胃、助消化的作用,特別是吃肉過多引起的消化問題,吃山楂治療是好的,因為它含有有機酸和解脂酶,能刺激胃酸分泌,不過山楂味酸,會刺激胃黏膜,因此有胃病的人要謹慎食用。

  4、酸奶:酸奶也是可以幫助人們解決消化問題的食物,不但含有牛奶所含有的營養物質,還含有很豐富的乳酸菌,研究發現,每天喝一些酸奶能促進胃液分泌,增加胃酸含量,因而能增強人們的消化能力,解決消化不良的問題,所以消化不好的人可以經常喝酸奶。

  結語:上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦,我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良的癥狀了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中護理好自己的腸胃,多吃一點對腸胃好的食物,一旦出現了消化不良要盡早的治療。

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