其實掉頭發是比較正常的情況，如果量不多的話，只是我們身體正常的新陳代謝，但是掉頭發比較嚴重，那么可能就是脫發了，出現脫發要怎么辦?引起人們脫發的原因有很多，大家要注意一下，脫發的朋友可以通過飲食改善，吃什么食物好?
第一、洗頭切勿頻繁
一些人的頭發總是有油膩的情況，不好打理，也會影響到大家的形象，所以就會每天都洗一次頭發。雖然這樣看起來是在保護我們的頭發，但是洗頭的次數比較頻繁，很有可能會傷害我們的頭發，經常洗頭可能會導致脫發的問題，大家要控制洗頭的頻率。
第二、選擇合適的護發素
在剛剛洗完頭發之后，可能會因為頭發打結梳不開，這樣就會導致我們脫發的癥狀更加嚴重。頭發不柔順不用過于擔心，大家在平時可以選擇適合自己的護膚素，在洗完頭發之后，可以取適量的護膚素涂抹在頭發上，之后沖洗頭，大家會發現自己的頭發柔順很多。
第三、推拿按摩
對于有脫發的朋友來說，大家可以直接用雙手按摩我們的頭部，特別是對于頭發稀疏的地方，要增加按摩時間。推拿按摩這種方法需要長時間堅持下去，不僅可以改善掉發的現象，還可以讓我們的頭皮放松，促進血液循環。
第四、食物治療
都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發有很好的作用，這是因為這些物質可以滋補腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅持一段時間之后就會看到效果。
第五、中藥治療
中藥治療很普遍，用補益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養，剪成湯劑服用即可。
第六、改善生活作息
掉頭發和人們的生活作息有很大的關系，平時經常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關鍵。
脫發的原因
1、壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
2、飲食不當
