脫發是多數人都會遇到的問題，如果嚴重的脫發，大家會感覺非常困擾，也會給人們的外貌帶來很大的影響，一旦出現了脫發之后要怎么辦?導致人體脫發的原因有很多，想要改善脫發，大家要知道具體的因素，脫發的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
多數的人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物就會多吃一點，不喜歡的食物很少吃或是不吃，長時間很有可能會出現影響不均衡的情況。要知道我們頭發的生長是需要大量的營養物質，特別是需要各種維生素以及蛋白質，這些物質都是頭發生長必需的物質。
如果身體有營養缺乏的情況，大家會發現自己的頭發有干枯、毛躁、黯淡無光的情況出現，嚴重的很有可能會出現大面積脫發。生活中人們應該要注意均衡膳食，為身體補充需要的營養物質是非常重要的，大家要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
脫發的朋友在平時應該要經常梳頭，梳頭能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，這樣對我們的頭皮有很多好處。梳頭能夠有效的促進頭部血液循環，還能夠增加局部代謝水平，人們頭發生長的養分和養料血液來運輸，血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因為雄激素發生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
