人們一旦上了年紀很有可能會出現三高，高血糖就是三高的一種，這個情況只要稍有不注意，就會發展成糖尿病。得了高血糖要怎么辦呢?想要改善高血糖癥狀，大家需要知道引起高血糖的原因，高血糖的患者要注意自己的飲食習慣，吃什么好?
1、少吃精細糧食，多吃粗糧
精細的糧食經過層層加工，大家在食用的時候，之留下了比較容易消化部分，人體在吃了碳水化合物之類的食物，會很快被分解為各種糖類，這樣就會增加身體中血糖的含量。粗糧一般是不容易被消化的，血糖升高不能那么明顯。
2、適當減少主食攝入量
多數的主食當中含有大量的碳水化合物，這種物質到了人體中會被產生各種糖類，這樣就會使血糖增加。所以大家在三餐的時候，要減少主食的攝入，平時多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少對于熱量食物的攝入，也可以有效地控制體重。
3、適當增加運動
運動對人體來說是非常重要的，經常運動能夠幫助促進分泌胰島素，這樣就可以抑制血糖的升高。運動也能夠幫助人體減肥，這樣就能夠預防和改善因肥胖引起血糖增高。并且有一些研究顯示，經常運動能夠有效改善II型糖尿病病癥。
4、多喝水
有的人沒有喝水的習慣，只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水，這種做法會使體內水分不足，血液黏稠時含糖量就會相對增高，所以每天要多喝水，水分可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩狀態。
5、盡量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會影響胰島素的分泌，抑制胰島素的活性，從而增加患高血糖的幾率。
6、保持好心態
有一個好的心態，愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節情緒，舒緩壓力的話，心理負擔就會減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會隨之降低。
7、保證足夠的睡眠
要養成早睡的習慣，保證每天有充足的睡眠，如果長期睡眠不足的話，會導致體內激素失衡，無法控制血糖。
高血糖的原因
1、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
