生活中貧血可以說是常見的問題，特別是對于女性朋友來說，因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的問題，比較容易出現(xiàn)貧血，得了貧血在之后會有心慌或是面色慘白的問題，這個時候要怎么辦?貧血的引起原因不止一種，得了貧血之后大家吃什么好呢?

　　貧血怎么辦

　　1.生活的調(diào)理

　　在平時大家不管是有巨大的工作壓力，還是生活中的壓力，都應(yīng)該要保持心情舒暢，還有患者在平時也需要避免參加劇烈的活動，不過也不是說一點(diǎn)運(yùn)動不能做，大家需要參加一些體育運(yùn)動，做起來的時候需要緩慢地進(jìn)行一年。

　　2.飲食的調(diào)攝

　　人們在平時也應(yīng)該要常吃綠色蔬菜，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甜量較高的食物，常見的就是牛肉，豆類海帶等，還有在平時也不要經(jīng)常喝茶，在茶葉里面含有豐富的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收，大家正在平時也可以口服一些稀酸鹽。

　　鹽酸到了我們的身體當(dāng)中會將食物當(dāng)中的鐵游離化，這樣就會間接的增加鐵元素的溶解度，如果人們能夠經(jīng)常吃一些維生素c，也能夠有效的促進(jìn)食物對于鐵元素的吸收，大家在做飯的時候，可以利用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，要知道鐵就會溶于食物當(dāng)中，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鐵。

　　3.食療補(bǔ)血

　　蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。

　　將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

　　貧血的原因

　　一、疾病

　　紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。

　　二、慢性失血

　　女性在經(jīng)期時如果月經(jīng)過多，可能會導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來說女性月經(jīng)周期為一個月左右，持續(xù)時間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時間超過7天，就可以確定為月經(jīng)過多，月經(jīng)過多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。

　　三、孕期缺鐵

　　女性在孕期，身體所需的鐵要比平時多很多，主要是因?yàn)樵衅谠袐D腸胃蠕動會變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長期攝入不足就會導(dǎo)致貧血狀況，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。

　　四、長期劇烈運(yùn)動