3、氣機郁結也是其中的一個原因，有些人經常心情不好，整個人有些抑郁，其實這也是會導致便秘的，因為自己心情不好的話，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢，也就導致了便秘。
4、還有一個就是燥熱內結，這種情況主要就是人們經常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響，還會導致上火、身體燥熱，這也是人們導致便秘的一個很常見的原因。
堅果類食物可多吃
很多人可能會覺得堅果吃多，容易讓人上火，然后就會加重便秘的癥狀。其實想法出錯了，雖然堅果類比較干，但是并不會讓人上火。有的堅果還能幫助通便，就比如說含油脂比較多的核桃和杏仁。這兩個食物就能潤腸通便，便秘的人可以適當的吃點，然后就不會有便秘的痛苦了。
桑葚可以多吃
桑葚以前可能會比較少見，但是現在還是很常見的。以前桑葚都沒什么人吃，現在吃的人就會比較多。因為大家都開始養生了，都知道桑葚中營養豐富。桑葚中含有大量的礦物質和微量元素，還有很多的維生素，這些物質都是能夠幫助排便的，所以就會有效的緩解便秘癥狀。平時適量地多吃礦物質和微量元素，也是對身體很有利的。
番薯可以適量的多吃
番薯這個東西長相很普通，但是口感卻是很不錯，在日常生活中，很多人都是比較喜歡吃的。不管是烤著吃，還是蒸著吃或者是煮著吃，口感都很不錯。而且番薯當中含有的營養物質也很高，所以對身體幫助會很多。而番薯中含有的營養物質，也有潤腸通便的效果，還能補氣健脾。所以，平時適量的多吃點能補充身體的營養，還能緩解或者預防便秘癥狀。
香蕉可適量多吃
香蕉這個水果是涼性食物，對于清腸還是很有效果的，而香蕉中還含有很多的膳食纖維，這種成分就能有效的緩解便秘。很多人便秘，第一個想到的就會是香蕉，因為它潤腸通便的效果的確很不錯。但是，值得提醒的是購買香蕉時要注意別選青的，未熟透的香蕉，這樣的香蕉是不利于通便的，反而還會加重便秘的情況，所以，購買時要注意好了。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的腸胃，多吃一點容易消化的食物，一旦出現了便秘需要盡早的治療。
