2、維生素B2：奶酪、魚、豆類、肉、奶等等食物。
我們人體若是缺少維生素B2時，嘴唇、舌頭等等部位就會變得干燥、發炎。眼睛里也會充滿血絲，會畏懼光線，很容易流淚，所以這個時候就需要多吃一些維生素B2的食物了。
3、維生素C：西紅柿、橘子、草莓、獼猴桃等等食物。
我們的眼睛是非常需要維生素C這物質，若是在日常生活食物中攝取不足，那么眼睛的晶狀體容易營養不良，直接影響到眼睛的健康。
4、類胡蘿卜素：深黃、深綠、紅色蔬果等等食物。
這類食物可以維持人的視力，很適合近視眼人群食用。
預防眼睛干澀呢
1、勞逸結合
不管是工作還是學習，在進行了一段時間之后都要緩一緩，要讓自己的眼睛休息一下。可以走到窗邊望一下遠方，也可以欣賞一下自己桌邊上放的綠植，讓眼睛不再那么疲勞。
2、不要過于依賴電子產品
除了必要的使用電子產品之外，其他的時間要盡量的遠離電子產品，因為長時間的注意屏幕，會讓我們的視力下降，還會影響眼睛的健康。無聊的時候可以多看看說，或者是運動運動，都比在哪里看電子產品要健康的多，對眼睛有好處。
3、多吃一些對于眼睛好的食物
如果眼睛經常感覺干澀疲勞，在飲食上也應該有所側重，多吃一些對眼睛好的食物。多吃一些魚、牛奶、新鮮水果、蔬菜等食物，也可以多吃一些堅果，這些食物都對眼睛有很好的保健作用。
結語：眼睛干澀是過度用眼的一種征兆，出現眼睛干澀之后，要及時的休息，不要再過度用眼。上面給大家介紹了緩解眼睛干澀的幾個穴位，平時可以揉一揉，對于眼睛疲勞有很好的緩解作用。空閑的時候，減少使用電子產品的時間，這樣才能對眼睛有好處。
