在平時腸胃不好的人可以說是非常多，對于這類人群在平時只要稍有不注意，就可能會出現腹瀉的情況，飲食是導致人們腹瀉常見的原因，得了腹瀉之后大家的身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?腹瀉的人要注意飲食，吃什么好呢?
1、喝粥
經常腹瀉的人，在平時可以適當的喝一點粥，主要是因為粥類食物是非常容易消化的，并且在喝了粥之后不會給我們的腸胃造成什么負擔，還能夠為腹瀉的人，補充需要的水分，這樣身體的就不會缺少水分了，能夠避免發生脫水問題。
在這里面需要特別的提一下小米粥，小米粥當中含有豐富的營養物質，這些物質能夠起到很好的健脾養胃的功效。在小米粥里面也含有豐富的維生素b族，這種物質可以修復腸道受損的粘膜，還能夠幫助人們加速拉肚子的病情恢復。
2、按摩穴位
一旦出現了腹瀉的情況，人們可以選擇按摩穴位改善，常見的穴位就是脾土穴、板門、外勞宮等，這幾個穴位都跟腸胃息息相關，拉肚的人在平時應該要按摩這幾個穴位來緩解病情。要知道脾土穴在人們的拇指橈側邊緣，可以請家人幫忙。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
