濕氣重是比較常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，人體有濕氣重之后會發現有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?想要改善濕氣重的癥狀，人們需要知道引起濕氣重的原因，飲食是緩解身體濕氣重比較好的一種方法，下面會有詳細的介紹。
使用除濕機
要知道除濕機的作用非常大，家庭準備一臺除濕機很有必要，尤其是對于南方的城市來說，因為氣候比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，大家可以在房間里面使用除濕機去除，這樣對于減少人體中的濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開。
飲食要清淡
發現自己身體中的濕氣比較嚴重，人們在這個時候可以從飲食調整，首先就需要改變不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，不然很有可能會加重濕氣，大家在平時還需要多吃一點清淡、利水、利尿的食物，這類食物有一定清熱祛濕的效果。
紅豆薏米粥大家應該都知道，它可以說是非常好的一種祛濕的食物了，不過選擇飲食調整需要長時間的堅持，不堅持喝效果也不會很明顯，濕氣重的人，可以每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。還有在蔬菜當中，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅持運動
運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環境
對于大多數南方的朋友來說，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
