腎虛可以說是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，得了腎虛之后人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腎虛的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
做好足部的保健
要知道人們腳底有非常多的穴位，如果刺激這些穴位的話，能夠起到比較好的疏通經絡跟調節器官的作用。人們一旦出現了腎虛的情況，這個時候大家可以通過按摩腳底來改善，當人們的腳部的血液通絡了之后，腎臟也會得到非常好的滋補效果，腎虛也就慢慢改善了。
適當補水
大家在感覺到口渴的時候，應該要適當的補水，這個方法能夠為人們補腎。身體中的水分充足之后，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，減輕毒素能夠改善腎臟的損傷，讓腎臟負擔降低，起到補腎的效果。平時經常喝水還可以起到護膚排毒的效果。
勞逸結合
一旦出現了腎虛的情況，就需要注意勞逸結合，患者在平時不能總是忙忙碌碌的，一定要控制好強度，這樣做才不能為腎臟帶來過大的壓力，使得腎虛情況加劇。并且要護理好自己的身體，減少熬夜的情況，大家一定要學會休息，調理好自己的身體。
健身鍛煉
想要預防腎虛的出現，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。
腎虛的原因
1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
4、食用松軟面包。現在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎虛等疾病。
