很多的男人在生活中都會遇到腎虛的情況，出現了腎虛之后身體會有一些不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起男人腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，腎虛患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多飲水
發現自己有腎虛的情況，這個時候大家可以適當的喝水，常飲水能夠幫助人體將新陳代謝的廢物排出，這樣能夠降低毒物質在腎臟中的濃度，就可以避免腎臟受到損害。特別是有發熱的患者，因其代謝加快，那么身體中的廢物及有毒物質的產生也會增加，此時要常喝水。
2、不能大吃大喝
現在很多的男性朋友，需要外出應酬，應酬的時候會大魚大肉，大量飲酒，人們如果經常這樣，是一種傷腎的行為，很有可能會導致身體中產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，之后會加重腎臟的排泄負擔，長時間下去會出現各種腎臟方面的疾病。
3、別胡亂吃藥
人們在生病的時候，都喜歡自己到藥店是配藥吃，不過我們要知道是藥三分毒，很多的藥物，如果長時間的服用對腎臟的損害非常大，比較容易引發各種奇怪的疾病。特別是對于腎虛患者，隨便吃藥一不小心就會加重病情，還會影響到后期的治療。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
男人腎虛的原因
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。
