很多人都有飯中或者飯后喝湯的習慣，總覺得這樣可以將難以消化的食物送下去，其實這樣是更加容易造成飽腹感的，這個時候便特別容易產生腹脹、胃脹氣的。所以這個時候也容易生出消化不良之感，雖然喝湯是一種好習慣，但盡量避開飯中或者飯后30分鐘內的時間段。
3.吃飯時囫圇吞棗
這種消化不良的情況在忙碌的都市生活中比較常見，每每吃飯幾乎幾分鐘就能搞定，很多食物都還是大塊大塊的就被吞咽了下去，這就加重了腸胃的負擔，久而久之，蠕動慢了，自然也會積食，產生消化不良之感。所以吃飯時候切記囫圇吞棗，好細嚼慢咽，雖不用細致到嚼幾下，但把食物嚼碎是必須的。
4.飯后久坐不動
很多人，尤其是懶人，感覺吃飯都是一件累人的活兒，吃完飯不是一直坐著就是一直躺著，雖然這樣會很舒服，但是腸胃的運動速率是會受到阻礙的，消化能力降低，自然也就消化不良了。其實好治愈消化不良的辦法是餐后20分鐘到30分鐘散步，如果實在沒時間，也要溜達溜達，千萬不要長時間的久坐不動。
1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內霉菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利于促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點容易消化的食物，一旦出現了消化不良要盡早的治療。
