貧血比較容易出現(xiàn)在女性身上，貧血后身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善貧血的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
不要熬夜，注意休息
得了貧血的朋友，在平時要注意護理好自己的身體，生活中應(yīng)該要減少熬夜的情況，保持良好的生活習(xí)慣，貧血者血氣虛弱，要多休息，要知道夜晚對人體比較重要，夜晚是人體細胞代謝的時候，人們長時間的熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質(zhì)
一旦出現(xiàn)了貧血的情況，人們要盡早的改善，生活中大家要注意鍛煉自己的身體，平時應(yīng)該要培養(yǎng)有氧運動的習(xí)慣，大家可以經(jīng)常慢跑、瑜伽、游泳等，平時常運動能夠幫助人們增強體質(zhì)，還能保持機體維持較高的代謝率，運動能夠有效的刺激紅細胞生成。
適當(dāng)?shù)难a血飲食
患有貧血的朋友，在平時可以采用膳食來滋補身體，飲食對補血的效果可以說是非常好的，常見的食物就是冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯等等，這些食物不但能夠為人們滿足口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，常吃對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
第一種是紅細胞生成減少性貧血，這是因為人體內(nèi)缺少造血時所需的物質(zhì)，如鐵、維生素、葉酸等，還可能因為骨髓受到細菌或病毒的感染或是受到其他外界物質(zhì)的損害，還有的人是因為體內(nèi)缺乏調(diào)節(jié)紅細胞生成的物質(zhì)。這類患者常會發(fā)生缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病癥。
