腹脹的原因有很多，在平時大家應該都有過腹脹的經歷吧！腹脹的時候人也是比較難受的。腹脹吃什么？有一些我們常見的食物具有緩解腹脹的效果，在平時可以常吃。腹脹怎么辦？如果你想知道的話，在下面會有詳細的介紹。

　　腹脹怎么辦

　　1.堅持適當的運動

　　經常鍛煉身體能讓我們腸道的蠕動速度加快，體質得到增強，從而減少腹脹問題的出現。在平時有很多人都不愛運動，覺得很累，其實只要你每天抽出20分鐘的時間來鍛煉就可以了，堅持去做，很快你就會愛上流汗的感覺。

　　2.難消化的食物少吃或不吃

　　不容易消化的食物，建議經常出現腹脹癥狀的朋友們不要吃，比如豆類以及薯類的食物，還有油炸食品，這些食物在腸胃中消化的速度會比較慢，更加適合那些腸胃功能好的人吃。特別是在晚上的時候，更加不要吃。

　　3.高纖維食物別過量

　　高纖維食物是有利于健康的，但是對于那些總是腹脹的人來說，可能還是少吃比較好。像是菠菜、莧菜、南瓜以及芹菜等食物，都是膳食纖維含量非常高的。每次吃的時候要注意少量的吃，少量多吃，這樣腸胃就能更好的接受了。

　　4.留意某些疾患

　　對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

　　5.克服不良情緒

　　有一些人的腹脹是由于不良情緒而導致的，比如說遇到了一些大的事情，導致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會受到影響，導致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問題。所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。

　　6.改變狼吞虎咽的習慣

　　如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那么你就可能會有腹脹的問題。建議以后吃飯的時候要慢點吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。

　　腹脹的原因

　　1)氣滯作脹

　　患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。

　　2)脾虛腹脹

　　肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。