脫發是很常見的一種癥狀，多數的人在在生活中都會遇到這個問題，出現脫發之后整個人會煩躁，發量也會減少，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解脫發的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
脫發的原因
在生活中能夠引起人們脫發的原因比較多，疾病是導致人們脫發的一大因素，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統性紅斑狼瘡，感染性脫發等等，病原體的感染會導致的毛發疾病，高燒等，這如果是因為疾病，大家應該要到醫院診治，把相應的疾病治好了，那脫發問題也就自然解決了。
人們長時間的服用某些藥物，接受癌癥放化療，或是因為一些化學性或物理性脫發。在這其中服用抗癌藥物，化療對頭發的影響比較大，用放射射線殺死體內癌細胞的同時，也殺死了相對應的正常人體細胞，人體體毛大幅出現脫落。
雄激素性脫發，屬于常染色體顯性遺傳的多基因疾病，男性脫發絕大多數屬于這種情況，女性也有一半多是這種情況。
飲食是生活中導致脫發的一大因素，如果人們的飲食中蛋白質和鐵含量不足，或者有飲食失調的情況，如厭食癥和貪食癥，體重驟然波動等等，這樣都會導致脫發，要知道指甲頭發都是由蛋白質組成，一旦少了蛋白質是會影響發質的生成的。
內分泌失調，尤其是女性，還有產后脫發的發生，當人體內分泌紊亂，身體激素的分泌出現異常，會出現人體毛發脫落或是異常旺盛的情況產生。
精神壓力過大引起的脫發，壓力過大會引起代謝異常，降低頭發生存環境質量從而引起脫發。長期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會發生收縮，會使毛發出現營養不良現象，從而導致毛發生長功能抑制，毛發生長進入休止期而出現脫發。 長期的高壓會使人體激素失調，導致脫發。
一、保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。脫發怎么辦?所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
二、適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
