脫發(fā)吃什么？我們知道現(xiàn)在脫發(fā)的人是很多的，在生活中要好好的去進(jìn)行調(diào)理，否則脫發(fā)脫發(fā)的癥狀就會(huì)越來越嚴(yán)重。脫發(fā)的原因很復(fù)雜，一些疾病會(huì)引起脫發(fā)，還有一些脫發(fā)是天生的，具體就請(qǐng)看下文來進(jìn)行了解吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　胡蘿卜

　　建議脫發(fā)的朋友多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜中含有的維生素A以及維生素B都比較多，這兩種成分對(duì)于改善人的頭皮環(huán)境，緩解脫發(fā)癥狀會(huì)有很不錯(cuò)的效果。如果你在平時(shí)經(jīng)常吃一些肉類的食物，很少吃蔬菜的話，那么就建議你可以吃點(diǎn)胡蘿卜。

　　全谷類食物

　　全谷物類的食物對(duì)于一些在平時(shí)注重養(yǎng)生的人來說并不陌生，比如說藜麥、蕎麥、燕麥以及玉米等，都是很好的選擇。這些食物中含有的維生素B非常豐富，可以調(diào)節(jié)人的皮膚狀態(tài)，幫助調(diào)理皮膚干燥或者油膩而引起的脫發(fā)問題。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜多數(shù)都是我們?cè)谄綍r(shí)很常見的，像是菠菜、西蘭花以及韭菜等，這些食物中的營養(yǎng)很豐富，而且還不會(huì)刺激身體，適合經(jīng)常食用。墨綠色的蔬菜能滋補(bǔ)頭皮和頭發(fā)，改善我們的發(fā)質(zhì)，有效的減少頭發(fā)脫落。

　　豆類

　　豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。