失眠可以說是很常見的一種癥狀了，多數的人在生活中應該都出現過失眠，失眠了對人們的身體有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們失眠的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解失眠呢?下面會有詳細的介紹。

　　失眠怎么辦

　　1、避免熬夜

　　對于經常失眠的朋友，在生活中應該要養成早睡早起的習慣，減少熬夜。人們經常熬夜很有可能會影響情緒，更容易出現心情煩躁的現象，這樣就可能會誘發失眠。特別是在晚上11點~凌晨3點的時候，這段時間是我們肝臟排毒的時間，此時熟睡有助促進身體的新陳代謝。

　　2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙

　　生活中人們應該要注意自己的飲食，特別是對于失眠的人來說，要少喝咖啡、濃茶、煙酒等，主要是這類物質都有一定的提神作用，嚴重的會對入睡有一定的負面影響，大家可以在睡覺之前喝一點熱牛奶或者淡綠茶，都有幫助入睡的作用。

　　3、食用補氣食品

　　一旦出現了失眠的癥狀，我們要知道是不是因為氣血不足導致的，如果說嚴重的氣血不足也會導致心煩失眠，失眠的人在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的食物，可以把它們熬成粥，不僅有助養心安神預防失眠，還能有助補氣養血，調理保健。

　　4、睡前腹式呼吸

　　心情煩躁時可以將雙手交疊放在小腹上，然后深呼吸，將注意力集中在小腹，心里可以默念數數。這樣不僅有助入睡，而且對瘦腹還有一定作用。

　　5、睡前泡腳

　　容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳，有條件的話可以在水中加入一點艾草，泡至身上微微汗出即可。

　　失眠的原因

　　1、環境因素

　　良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。

　　2、生理因素

　　如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

　　3、心理因素