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高血脂怎么辦 少吃這種食物能夠治療高血脂

  高血脂可以說是很常見的一種疾病,現在出現此病的人數一直在增加,得了高血脂之后身體會有多種不適的癥狀,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂原因有很多,大家要特別的注意一下,對高血脂感興趣的朋友,一定要繼續往下看哦。

  高血脂怎么辦

  第一、少吃高脂肪、糖類的食物

  一旦出現了高血脂的情況,人們應該要少吃高脂肪和糖類食物,主要是因為這些食物會加重體重甘油三酯。大家可以在這個時候從根源,減少對這些食物的食用,這樣就可以減少身體中的甘油三酯,從而起到預防高血脂的目的。

少吃高脂肪、糖類的食物

  第二、多做運動,消耗甘油三酯

  如果在生活中喜歡吃高熱量的食物,大家可以用運動的方式,讓人體大量消耗熱量,這樣做的主要目的就是減少身體中甘油三酯。特別是對于想要控制血脂的人群,就要加強運動了,不過本身就有高血脂的人群都是中老年人群,運動的就要偏向于輕緩的運動。

  第三、盡量不要喝酒

  酒精對人體的危害非常大,特別是得是高血脂的人群不能夠飲用,酒精中含有比較豐富的糖分和卡路里,這些物質會讓身體中的甘油三酯升高,所以高血脂的人群不要喝。還有一些人群宣揚喝酒能夠加速血液循環,不過這一點對高血脂的人群而言并不利。

  第四、保持身材,不要變胖

  人到中年,身體的代謝能力會退化,不過為了健康而言,好還是保持正常的身材。人體肥胖多少,往往甘油三酯會上升到肥胖的兩倍。所以為了預防高血脂,盡量在中老年還是保證身材不肥胖。

保持身材,不要變胖

  高血脂吃什么

  1.蕎麥

  蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用,黃酮類物質可以調節和加強心肌功能,增加冠脈血流量,預防心律失常。

  2.燕麥

  燕麥含蛋白質12%、脂肪6.7%,且富含亞油酸和可溶性膳食纖維,常食可降低膽固醇、血糖。

  3.桑葉

  桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維,能抑制膽固醇生物合成,通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排泄來實現降血脂作用。

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