其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進食物的消化，但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
吃蘋果
在消化不良時，往往會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，蘋果可以起到雙向調(diào)節(jié)的作用，也就是說，如果發(fā)生腹瀉，可以吃蘋果來緩解，吃煮過的蘋果治療腹瀉的效果更好，如果便秘，也一樣可以通過吃蘋果來通便。
喝米粥
在發(fā)生消化不良時，很多人會出現(xiàn)腹部脹氣、胃灼熱的癥狀，這個時候不防可以熬一些米粥來喝，用小火熬一個小時的米粥對于消化不良有很好的改善作用。
喝酸奶
有些人喝完牛奶就會拉肚子，但是喝酸奶就不會，這是因為酸奶內(nèi)含有的乳酸比較豐富，這種乳酸能夠有效抑制人體里面的霉菌滋生，對于因為菌群失調(diào) 導(dǎo)致的消化不良有不錯的防治效果。
吃杏仁
消化不良時不防將杏仁去皮后食用，一般每次吃十顆左右，多吃幾次可有效緩解消化不良，因為杏仁里面含有的膳食纖維比較多，所以還能起到預(yù)防便秘的作用。
吃雪蓮果
如果因為消化不良而引起較為嚴(yán)重的便秘，不防可以吃一些雪蓮果，效果不錯， 吃完以后潤腸通便的效果很明顯，而且雪蓮果吃起來味道也挺好的，值得推薦。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解消化不良的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，多吃一點有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。
