脫發可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中應該都會遇到這個情況，一旦出現了脫發會影響到我們的形象，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解脫發呢?下面會有詳細的介紹。
一、 保持樂觀的心態
現在人們不管是工作壓力還是生活方方面的壓力都非常大。并且很多人的學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這樣都會導致脫發的出現。人用腦過度，或者經常心事重重，還有在遇到什么事情之后，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會影響到頭發營養的供應和生長。
我們應該知道人們的一切活動都屬大腦管的，一旦大腦受了刺激，活動亂了腳步，也不能發揮正常的作用，勢必要使身體的營養受到刺激，之后開始脫發。這個時候建議大家在平時的工作和學習中，應該要保證樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
二、 適當運動，保證睡眠
適當的運動對我們的身體比較好，運動能夠幫助人們舒緩壓力，提高自身免疫力，還應該要保證充足的睡眠，這樣可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，人體的代謝主要是在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，能夠讓毛發正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
原因二：激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因為雄激素發生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
