富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
7、黃豆
豆類(lèi)是大自然中，便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類(lèi)食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
1、精神壓力過(guò)大
精神壓力大對(duì)于我們的身體是很不好的，雖然說(shuō)壓力也是動(dòng)力，但是過(guò)大的壓力是不利于身心健康的。比如說(shuō)很多二十多歲的年輕人，現(xiàn)在也會(huì)有動(dòng)脈硬化的情況，就是因?yàn)榫駢毫μ螅o自己太多壓力，導(dǎo)致了膽固醇的升高。
偶爾的遇到一些事情，有情緒不佳的情況很正常，對(duì)于身體的影響也有限，但是長(zhǎng)時(shí)間的處于高壓之下，是很不好的。每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)面對(duì)壓力、面對(duì)生活中的困境，因?yàn)闆](méi)有人可以一帆風(fēng)順，只有找到調(diào)節(jié)自己的方法，才能身心健康。
2、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致
不做運(yùn)動(dòng)也容易導(dǎo)致膽固醇升高，因?yàn)楫?dāng)我們鍛煉身體的時(shí)候，體內(nèi)的膽固醇可以很好的消耗，但是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自然就膽固醇比較高了。有的人自己比較瘦，就認(rèn)為不需要鍛煉，其實(shí)并不是這樣的，不管體型如何，適度的鍛煉都是很好的。
體型偏瘦，但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，雖然脂肪沒(méi)有胖的人多，但血液中的膽固醇含量卻沒(méi)有改變，心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與胖人無(wú)異。其原因是，心臟病與膽固醇含量緊密相連，尤其當(dāng)?shù)兔芏饶懝檀贾鞍缀扛邥r(shí)，容易促使動(dòng)脈硬化。
3、飲食不當(dāng)導(dǎo)致
過(guò)多進(jìn)食含高膽固醇的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟等。身體內(nèi)攝入過(guò)多的膽固醇，引起總膽固醇偏高，這也是造成總膽固醇偏高的原因之一。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解膽固醇高的情況了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，一旦出現(xiàn)了膽固醇高的癥狀要盡早的治療。
