一、脂肪低的食物
營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。
二、綠色蔬菜
男人脫發該吃什么?綠色蔬菜應該多吃。男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。
三、營養的食物
如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。
四、礦物質食物
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
某些疾病導致的脫發，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統性紅斑狼瘡，感染性脫發，各種病原體的感染導致的毛發疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫診治，把相應的疾病治好了，那脫發問題也就自然解決了。
長期服用某些藥物，接受癌癥放化療，某些化學性或物理性脫發。尤其是服用抗癌藥物，化療，用放射射線殺死體內癌細胞的同時，也殺死了相對應的正常人體細胞，人體體毛大幅出現脫落，同時人會顯得很虛弱。
雄激素性脫發，屬于常染色體顯性遺傳的多基因疾病，男性脫發絕大多數屬于這種情況，女性也有一半多是這種情況。
飲食中蛋白質和鐵含量不足，或者是飲食失調，如厭食癥和貪食癥，體重驟然波動等等，人體的指甲頭發都是由蛋白質組成，如果人體蛋白質缺乏，是會影響發質的生成的。
內分泌失調，尤其是女性，還有產后脫發的發生，當人體內分泌紊亂，身體激素的分泌出現異常，會出現人體毛發脫落或是異常旺盛的情況產生。
精神壓力過大引起的脫發，壓力過大會引起代謝異常，降低頭發生存環境質量從而引起脫發。長期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會發生收縮，會使毛發出現營養不良現象，從而導致毛發生長功能抑制，毛發生長進入休止期而出現脫發。 長期的高壓會使人體激素失調，導致脫發。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解脫發的癥狀了，在平時我們要及時的預防這種疾病的出現，生活中多吃一點有營養的食物，一旦出現了脫發要盡早的治療。
