6.與不良習(xí)慣有關(guān)
一些生活習(xí)慣會(huì)成為痛風(fēng)發(fā)病的誘因，對(duì)于痛風(fēng)患者這是需要特別注意的：
①衣著不夠保暖，或是睡覺的時(shí)候不注意，讓關(guān)節(jié)著涼，當(dāng)關(guān)節(jié)的溫度較低時(shí)，同樣會(huì)誘發(fā)痛風(fēng);
②大魚大肉的飲食習(xí)慣，吃大量的海鮮、肉類;
③喝的水不夠多，沒有及時(shí)把體內(nèi)的尿酸排出體外;
④不規(guī)律的生活作息，是許多疾病的病根。
① 選擇低嘌呤食物
痛風(fēng)人群急性發(fā)作期和非急性發(fā)作期都需盡可能選擇嘌呤含量低的食物，避免嘌呤含量高的食物。每日嘌呤攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在150毫克以下。
②合理選擇蛋白質(zhì)種類
蛋白質(zhì)代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多嘌呤，因此痛風(fēng)人群尤其是在急性發(fā)作期，應(yīng)適當(dāng)降低蛋白質(zhì)的總攝入比例。蛋類、乳類中的嘌呤含量較低，可作為飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。值得注意的是，酸奶中乳酸含量較多，可抑制或減少尿酸的排泄，故不宜飲用。
小貼士：如果食用肉、魚、禽類等，用水煮開，可使約50%的嘌嶺溶解在湯中，棄湯食用，可以減少嘌呤的攝入量。
③保證主食的數(shù)量和種類
保證攝入足夠的碳水化合物可防止因供能不足導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生過量酮體。代謝時(shí)酮體與尿酸相互競(jìng)爭(zhēng)排出，會(huì)使血尿酸水平升高，令痛風(fēng)急性發(fā)作。此外，應(yīng)適當(dāng)增加主食的種類。小米、玉米等雜糧嘌呤含量低于大米，且鉀、鎂含量大大高于大米。中醫(yī)認(rèn)為，小米性味甘平，能健脾和胃利尿消腫。玉米性味甘平，能利水通淋，健脾開胃。同時(shí)，現(xiàn)代研究認(rèn)為，玉米可降脂降壓，也是較好的主食選擇。
另外，嘌呤含量低的山藥、甘薯、馬鈴薯、薏苡仁等也可作為主食的備選種類搭配食用。
④保證有足夠水的攝入
痛風(fēng)人群的每天飲水量應(yīng)達(dá)2000~3000毫升，可稀釋血液中的尿酸濃度，并增加尿酸鹽的排泄。但痛風(fēng)性腎病致腎功能不全時(shí)應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)限制水的攝入量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛風(fēng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛風(fēng)了，在平時(shí)我們要預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意控制好自己的飲食，一旦出現(xiàn)了痛風(fēng)應(yīng)該要盡早的治療。
